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& ~- \; }3 S9 h1、要有一颗年轻的心
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平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。
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2、要经常参加体育运动& v, G4 M( R; }
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特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当作下蹲活动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。" o2 b3 A5 Q# ^6 E5 K
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3、生活要富有幽默感 ~2 I% \# q: w! s0 C' @
; n2 e+ \; P" Q& h% O; X' R. ]- v. ] 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说:“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。
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5 v! \8 |" s' F% K, d( k 4、要注意饮食中的营养平衡
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3 j3 ^0 v( f2 N3 } 首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。* L6 ]! s7 N& ?6 l" J
$ h* A, j6 U" v* J0 r# c* Y @: v" L 5、性格要开朗,遇事应乐观* b, m) ^" O& A- y
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