3種高鈣食物

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        1. 芝麻

+ ?) `" K1 q' J7 [6 x& D2 Z+ \可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
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　　2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
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3 |, N0 w! ]  G: I 　　3. 黑豆
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2 O. {: W" y& u! [6 K! y  X* O黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
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