快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。

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  J1 \8 {" N2 v9 a0 c7 o6 N: j# u便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?

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0 |  {! I/ J% _, b2 B. x: ]偏方1.早上空腹喝水法
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! f; U8 ?6 W- R专家的意见：O
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首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
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偏方2.喝优酪乳

! J1 h! u" h, t专家的意见：O
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冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

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. I4 }% G( d5 |& Z) a: f偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

1 b6 L1 z& x8 P8 W5 ?5 Z) r. j4 H; {专家的意见：O

/ }' C( B2 ?: ]" Z蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
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: M2 h4 O% @7 j4 O" B3 K/ @: o偏方4.早餐喝咖啡

& k! v! x: I: {5 ]7 |专家的意见：O
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# k* h4 _8 T5 r/ w( u很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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0 N6 y* s# g+ q$ y偏方5.在三餐中加入辣椒
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4 w, s" s* n; U- S$ e9 j专家的意见：X
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: v/ \8 j+ W; s; o, ^偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

* Z, S. p, i5 q2 m4 E( e4 ^+ c' x专家的意见：O
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. i9 m. X6 ~, N6 {全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

/ ]% F+ i/ @, `8 @: j. o辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
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偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
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专家的意见：O

. y& z5 `4 [* T' D  i蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。


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) \) @( d7 L/ Q+ ]- r偏方8.按摩肚子
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& q  p2 Z" E7 ]! u专家的意见：O

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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偏方9.早上空腹先吃一颗苹果

专家的意见：O
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. L- b3 u+ ]9 C- G9 m- u苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果