每次走多少步比較合理？了解清楚再走，太盲目易惹麻煩

akkwong

健康走路，我们需要知道哪些事情？

! _  I. T; J( z7 t- Z 经常走路锻炼身体，是个养生的方式，就有表示坚持有氧运动30分钟，可降低慢性问题发生，对保持普通成人的身体健康也会有好处。而每天走路的步数，不是单纯看手机上显示的步数，手机上显示的步数，会受到一些因素的影响，数据就有可能出错，有点不太标准。看上去你可能走到一万步，事实你并没有走那么多。
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而且走路的步数不是越多越好，要切合自己的情去走路才是对健康有利的。如果超量行走，就可能给身体带来损伤，一般建议中老年人每天行走的步数在5000-10000步比较合适，对于青壮年来说，体力、骨骼和肌肉状态都还不错，可以适当的增加步数，一切要以身体可接受为标准，不能逞的去运动，觉得别人可以自己也可以，太盲目的跟随大众，只会让自己的身体伤痕累累。

4 a" I6 M4 U/ ^' M# j' j 其实不管是年轻人，还是中老年人，每天行走的步数保持在6000步就比较适宜，运动的时间控制在30分钟左右。行走虽好，也不是人人适合，如果身体不允许，就不要随便尝试了，免得给身体增加负，可就有点得不偿失了。

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