《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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4 R) K/ p9 s7 i& J3 a4 i7 w: D
# o% |$ [" |* Y  D( O位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
( \+ E/ l9 e# q
+ q  N" ]; y0 V7 [/ _9 F艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

7 t0 p0 y8 Z( ]" l; G林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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. d: c0 I# \7 e; B( ]$ x; {$ D* w总是络绎不绝，从未中断过……
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3 o5 Y# R2 y. L' `; x( I这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！
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《纽约时报》就曾采访过
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. ]2 `& M( D1 Y& Y% P- @  X: \《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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曝光她们一天的食谱和运动！
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% x9 R$ b: m, s( ^% b& C, @2 V第一位“瘦女孩”：
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* t! q: ]1 A% Q/ E0 F. ~Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
, v+ x7 @7 L  |7 \5 \

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 7 _1 z5 V+ x( k5 P  I) T ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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( f$ a5 E( ^* e! cAshley Bouder说：

, c+ f" k7 ^+ }7 M' a“我非常注意饮食，
) S7 s; @* j/ t
/ ]) h, Y5 e/ r为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，

! M9 E/ o6 L1 P. I* X2 Q' g然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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第二位“瘦女孩”：

; Y; J0 i# \  i; l: i5 D, h: z. }5 J《纽约时报》还曾采访了一位

9 v$ B3 ]" j( R6 F6 N& [+ `4 O刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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: E3 W8 G, ]8 a/ H5 @L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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$ h+ o! }$ |5 h- e

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

! U* g' i2 I0 i$ lSamantha Xu说：

; J, p6 Q% {& _( F. `& M* q( ?“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
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5 v) k* L) V) b- t现在他们说我的体型做模特正好，

: k1 K' ~) p8 G: q3 Q- i我现在也对自己更满意。”





# z8 |' f; u% {) C: b4 |9 ^大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

3 W8 k. Z2 R5 M& D  R人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
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! T4 x, }( A" j/ B如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，

& I0 C# A6 T2 \' {% I( T* j, W7 Y你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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* T' A9 D- X2 ]' b$ D除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！

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. o0 X/ e' I0 ?( ?' d+ ^超模——刘雯

  C' h7 z6 D  W4 K51kg
( X" H# S$ h* A/ \" Q
* [8 m, W% s( q: d  A# v, C  H身高178！！！
( A1 \6 r- I1 \& t! P. }
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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

$ J7 ?: h' s# t4 a5 j. U各种水果和果汁、蔬菜。

0 J6 g' f6 k& A) d当然也有一些接地气的食物，

  n; J8 S! w8 _% R' ]* q7 n3 g比如小笼包，油条，
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$ o8 _0 U" E. o5 a5 ]但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
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" C1 h5 ^/ I# F' A毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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: F0 V* N* s& q4 g; Z! _* E大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

! h- @3 Z# f. h8 L6 y# o2 u总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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4 }6 T% k$ V" A. g, B晚餐呢，

相对来说很清淡了，
" G! _) K: ?4 O- H! |
! v% Y7 K4 T' |9 x. ?低碳低脂的饮食，
5 @7 W% U+ A6 y) O
0 a: `0 {* d* W连蛋白质都很少，

# t7 ^) B7 b0 k. i) r  |emmm，看着挺没食欲的。



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超模——奚梦瑶

49.2kg，

身高178！！！


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% H% N, d0 j# C3 a/ x3 U早餐：
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0 @* r0 R+ j& _) g) H炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



2 _- t" I1 v6 L5 p0 i: O! B5 Z3 B午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
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( S3 V( D( e- N. w/ c②更丰盛一点的大份沙拉。
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" S. b; X! k4 X- X: `0 `: {成分包含：生菜，紫甘蓝，

# ^, x* y7 c/ q: O/ C' z5 G圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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: {6 b# V- a' R, B; f主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

+ E7 S: g8 V/ l, ]+ ^. n0 }) T配料是油醋汁。

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晚餐：

3 d* o+ d, k9 X, j2 N三文鱼生春卷。
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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% I! ?! b. v. V1 L% n  {3 _薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。

+ m/ n/ {* n( Q+ X) k+ Z0 F3 ^) J, [
) e5 v! L6 D$ h2 M* ^
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
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, U9 F8 [! v6 P7 w4 E代替了高热量的薯条、火锅。

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7 I) m9 N# U6 e8 T( q7 w: w
不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

1 G2 ?0 b' p1 E3 {; p; h7 }饮食上吃的很健康，

* H. ^7 Q5 u. {; a- p3 X; S# w* r碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
* ]; ~+ `9 @% u8 R- z! Z. D, Y5 y' O7 Q
样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
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8 F' }" ~; h( j0 }1 u! t尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
8 d$ [, |! S' l& E+ e' o* P# A
神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
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暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
- Y& Z5 d+ z3 ~/ w
" C% \# e' l4 U" I省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
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, \) v7 J$ }+ O( f7 W满足宵夜党需要，

( l1 ?, x3 T5 e不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

* m! X8 \( b/ i( C$ U$ D+ Y# S当然有啦！！！
8 `  Z3 Y5 N; ]+ Z# B; @% z

9 a: d% r3 e8 {
神

3 }" r2 h5 w* C6 h! i& m器
( u! n; Q; g; F& E$ a, S$ n% b
: \) I) h+ Y4 |在
! s6 ?0 A/ h) ]# F& e
此
, B  Q  D  U+ K
！
; R6 Y' R) T* a! Z* W



5 T5 ^+ Q6 ^' z. s/ j! \
还没投入NoodleZero怀抱的
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前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
' Z$ C0 k7 @: s1 D! E( L
; S* I* L- P0 d/ C9 v/ S
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: H0 n/ P2 r2 F
. {* |+ [) z7 R& m8 l1 v4 o, vNoodle Zero
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