解除疲勞還有這些辦法

akkwong

多吃新鲜食物
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4 A) M& y( ~7 N# }& c5 E2 o' o# h 　　新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以助我们增体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。
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　　每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。

　　补充维生素D
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　　办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。

　　想缓解疲劳的话，建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳，做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。
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4 w. p7 n/ W5 i3 T9 Z 　　少吃糖
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. {+ {& F; |! o5 J+ w$ H7 q5 c: z" F 　　高糖饮食可能导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。
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abc1379

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