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工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質量。應對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節之外，吃對食物也至關重要。* Q4 m& ~) `( E- L8 b
8 U, R0 ~0 S: |+ r Y7 s 香蕉
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香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1～2根香蕉。
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/ @) Y4 c' m! Z' N" D2 R% g) k 綠茶. C/ j+ Q6 u8 P- P' J/ ~3 Z
( {# z* A9 [7 w& c4 E4 E0 ?5 }" j7 ` 綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2～3杯綠茶。
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南瓜籽+ D: |* V X+ \; Q2 q8 r; o0 t
9 q) D0 d& @3 a9 s: u4 v- z N4 o 南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。1 Q; A4 a* \/ c8 n* c
1 y' P9 l7 O) ^! ^5 v. A1 z 燕麥% j: E1 C# |7 X& x& e) w8 o
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其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。3 H- U: B7 f3 [
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酸奶
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富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
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發表於 2020-7-27 00:00:10
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