《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

) J5 E7 A0 p% N; Z+ n! S

位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
; h4 v$ ~/ [" ?3 e# U
这里是各种表演的会场集合地，
! ]! _  m$ c1 x! e9 L
& e, I/ J! R/ a* n* }艺术展、音乐会、还有时装秀。
9 \  c) E) b, w
于是乎，
8 n  q7 ^4 ?2 n$ [7 c6 P: b% y
" h0 `# Y( ?. F2 B+ W+ s林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

* p/ V4 i. F7 P; h% W: H总是络绎不绝，从未中断过……

- M* U" O2 a3 ]& y6 q. t
: S+ |5 |; [1 Z
9 [. ^* f' ^% {/ y  E/ I这些瘦女孩每天吃什么？
  z! O8 T- n6 v" q/ }7 I
7 f# n5 o. S2 N6 u那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
6 w) ]1 f' n" k8 N: S
! I' G; d7 F2 h4 W8 [% E. I+ \从早到晚的食谱+运动大曝光！

, I* V; N# n  E5 j" G2 A9 ]& F: G《纽约时报》就曾采访过
! i- T, {9 ~" {) u% x+ E
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

9 ]( X: E4 s3 P8 k$ v" m% J) Y8 ~曝光她们一天的食谱和运动！
: F2 P$ \7 F/ w) X9 [- N# y
2 A; F2 K8 `: [8 e% J
0 n. l/ D6 g' j

第一位“瘦女孩”：

4 X' G/ n9 {* f9 g' @- pAshley Bouder
' T2 M/ s0 ^6 K
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 * m, M4 P) m7 a+ t ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 0 W& q6 @+ [3 j# p! k2 d
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

4 p" m/ P- ^8 uAshley Bouder说：
5 g$ ]3 [, F% _- G
6 S7 I- L* k5 E1 K“我非常注意饮食，
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8 U0 a& o) a) K) H* Z/ e为了艺术牺牲了一些享受。
" m5 e  l1 ?3 e8 G8 o8 K
1 Q8 h- h3 i8 [5 ^但我不理解一些人牺牲身体健康，

& B- G( [% G+ W9 b" @然后穿着漂亮地衣服走秀。”
3 {3 F6 e# s' I1 h7 P

9 y$ e. F+ U* R4 B9 U: c  Y# Z5 K
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+ a% Q. Z" g3 y; M- O0 R
( {# @. s  |5 d2 b# ?8 K/ `* Z9 R第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
0 y  l! f* T5 |& k0 C
0 R9 G" N2 M- ^1 h! c3 Z& Q(音译，Samantha Xu)
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  T- H* ~$ d) K& G/ f$ a+ }
许小婷 (Samantha Xu)

0 M8 |- C. A+ f- y! L职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为

: L2 R% {* \+ D+ i# dL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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6 {1 |$ A/ r0 g1 W! O: O

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，
  C, I4 C! ?7 y( p" [, v: q
# n  n; X2 z! }9 \但我和大家吃的一样多。

7 q. x; j, u; \% S( }现在他们说我的体型做模特正好，
: y; g' S( F: ~/ y% f# S8 P
我现在也对自己更满意。”
+ G* y& H; x3 v- a/ Q' d



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大家不难发现，都是少吃多餐。
6 q+ ^5 v9 R% w2 ~  P
  n: d0 }2 W2 ?' Q0 M吃饭就像是往火堆中加木材，

. I4 C* s# k: z9 ]/ B如果饮食次数少份量大（一日三餐），
+ e+ ^' J1 x% M2 \
火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，
  C( o3 W5 O  E! v, l% h+ Z: P
& \4 \+ V1 y8 W/ O: N如同持续的向火堆中加少量的木材，
+ a3 _. O. w1 ~, R; n: j1 c
6 E! L6 Z6 f9 i0 L# }! r+ ^火堆一直会平稳的燃烧，
( y5 S) {/ j' L: X2 r
$ F3 I. X9 A* B& u# d你也不会因饥饿而暴饮暴食。
* v- l5 y4 o' t: \2 X4 U
# c7 M  b. d8 k+ D/ O0 u除了少食多餐之外，

5 p/ |& m" A6 p2 O* B4 C吃什么怎么吃也很重要！


1 a3 ^7 ~% y  I7 ^1 c超模——刘雯

5 W+ }+ Q% O3 u  o) z9 R51kg
3 @  o/ |% F  u; \6 ~9 x9 A
% D( f9 \0 n; s1 a) [身高178！！！

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" ?, b' x. U! X$ Q% z

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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
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! \- t: E0 W7 T; }  `各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
) {& m9 r) `) m. o+ a) Q7 r
. M5 H- C, c- ~- @" d* m但是我深信表姐大概就吃1,2口

' {7 s+ n& D( n意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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7 @# u3 T; e& S



. S4 f5 J! {9 c) I. w大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
. B0 [' z9 ~" h
4 z$ c, Z5 d7 h3 D: Z) B5 x9 Q蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

* L% _% U+ A8 l1 }& J总体看上去都是低脂低油，
$ s5 D+ @" [7 A$ \6 x( d. L
  p" y3 L4 h7 z' L同时营养比例也不错。
$ G# v; ^, u+ {+ n
6 L  Z* A: \+ g; l! t



晚餐呢，

+ s. c5 I$ q+ q) |7 e相对来说很清淡了，

% A. b, e* N/ T' P) O低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，

8 V" `. q! B3 T1 a" vemmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶
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49.2kg，
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( x* c' X4 V+ v* L9 t身高178！！！


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早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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4 O2 L' ^* g/ n白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

# C; U6 X0 k9 r  H+ L+ M几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

+ x" d) A! S) o! n3 k3 d配料是油醋汁。
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+ E# @2 _/ W. L  I( ^% Q8 Q( e

5 T) q% u2 r% ?/ r: l. w②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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! O. u& a* ]8 c  J& K1 @& p& T配料是油醋汁。
3 g* C$ P- @5 T

3 @1 P4 T7 g, z/ u3 }; S
% R1 `3 }& q" k' i6 M6 T/ |晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

; F9 [8 Y* _" a; F( {- r% Q薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

, j4 G9 N+ ^+ e4 S" G4 d也是比较简单，同时控制总热量。



1 Y7 a# e+ G) O2 f- e1 y" [依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
7 [! M% {5 o" t; e1 u
3 K/ T3 h- R) c8 _用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
5 T# _2 Q5 Z- ^$ v0 k+ s
9 l8 K2 l, w4 F! b8 n

不难看出超模也不是喝露水，
% h8 K  z2 u6 W
; t7 c% n) Y) f0 f  x1 _也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

; N) @3 N6 T+ W饮食上吃的很健康，
  {# d$ s' I4 t- d! \
4 S' y2 ~6 W3 A碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
# d  N8 B' F% E9 _9 A/ ~
' k5 A7 M9 }: P6 h, d1 s" r% K样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
% y; }9 {+ Y8 w4 d$ _6 Z
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

6 U$ O1 h, A" i' E, s: o明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
, E6 c6 I! @: e- q, B" m
神啊!
' p& ]2 q( S2 v  P# V0 }/ Q
这个世界上到底有没有什么美食

7 C  n4 O$ V3 U" o8 ?能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

$ K* J  r% R- ~1 `5 h/ I0 n2 T& t省时又便携，
4 D9 w1 |5 G7 q9 T+ [; I9 Y
最好还没有什么操作难度的，
  e# M4 l5 G  h$ X* `2 ]( a+ e
满足宵夜党需要，

$ H9 B" S  k( k" t* C不需要每顿都费脑细胞计算热量，
9 X/ n" n: [% N9 k/ B$ z2 c2 ~
( r0 R5 h3 Y' J/ u3 F0 h4 q" O9 |热量足够低到放心大口吃的？？？

5 h2 _5 N5 Z. E8 L9 C) L/ O" F4 }: L当然有啦！！！



" ?/ z( n7 T0 A5 d! j神
0 V8 \- `$ p3 T$ h. X7 F) i
器
' H) m3 i! E1 z/ j3 ^+ M8 `% }, K( p, F
. W+ ?8 |& p( h6 u2 C在
* O( [6 m4 W' G1 [- j' V
' S$ K2 q0 w! Q( f此

+ J8 f7 }$ M1 Q: Q- x* l# T1 `# W. j！




: O& N9 k2 k& ~# ^2 B5 d
* H+ q, |$ o: \) z! r0 ?还没投入NoodleZero怀抱的

# q9 @: }2 {) `0 J" ]前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
% j6 A! d  M, q# N4 I4 N; Y- @

# F0 c# X! T" P2 I1 W[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]

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Noodle Zero
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