《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

# r# _3 g) e4 S. L* l/ j9 y


4 B& p4 G0 }) i- s  C+ W& r位于纽约上西区的林肯中心

( o1 |! x, S2 j是全世界最大的艺术会场，
, u4 Y. J" n: }
7 V: t  H9 T. p" P( ?& q这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。
2 {) v. H5 B. c
于是乎，

# y) Z: Q3 d9 s0 L2 Z8 n1 d; a林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

! ]5 {- y' E& P  T3 ]  o总是络绎不绝，从未中断过……

; K! f, e0 W+ u( w! [' d7 m
7 ]  J- f/ R0 W' w+ U+ T2 X% l
* T. M5 x; ^/ V这些瘦女孩每天吃什么？
8 P) O! z$ L# O4 l/ Z. U* u
8 t1 `0 o1 `1 Z% S- ^# h$ C那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

0 _1 F' l& Y* G/ Q- M从早到晚的食谱+运动大曝光！
' Q8 T  L5 d- Q
《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
+ B0 v# x& A5 t9 f% v5 c9 l
曝光她们一天的食谱和运动！




第一位“瘦女孩”：
3 \1 O/ q  }+ \, C; ?) p% j  x
Ashley Bouder
7 m0 S: C% `3 V& ^
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
2 G( e0 @+ _8 ~% D+ M+ T
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	0 ^" b! h) w& G, \& D" D+ m# M做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 5 `3 A( p* a. K3 ?! D9 Y ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

% Y6 D1 Q/ @( L7 L" oAshley Bouder说：

2 u9 }' v$ T/ ]6 r8 N2 i“我非常注意饮食，
' J! y, [" Y( E3 |2 o0 b
为了艺术牺牲了一些享受。
  o9 U& P/ l/ O
7 B$ I2 @! Y$ f1 r% D但我不理解一些人牺牲身体健康，
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; G& `# t4 {/ e1 y  P7 D% O4 ^然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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( C* ]  V  F8 ^
第二位“瘦女孩”：
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2 v) r6 z. L3 d5 l6 D( o4 L! G8 s' d《纽约时报》还曾采访了一位

5 I/ x9 T+ ^5 D+ X5 Q2 W: z. T/ @; w刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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: m9 @' o% C4 a. ^) ?9 z: i
9 N6 `; n" r0 C& P# W' C1 U: q许小婷 (Samantha Xu)
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/ m: W& [. I) p- G# d4 s2 q' F职业：华裔模特新人，
- C+ S% Y( \8 P- g3 {, Z
纽约时装周为
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7 }  C8 q3 b- B6 \  ~% OL.A.M.B和Thom Browne走秀。

2 x; Y# {  W' H, z+ r- U; @

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

1 w7 A0 f! q% y% ^5 Z! c  fSamantha Xu说：
2 z! K8 I9 X. {% h' h
" D5 I9 M* _/ @* v: {+ I+ R! x' Q“在成为模特之前，

3 w) v9 E8 [% l; B0 c: H+ j所有人都让我多吃点，

& `3 x' T, {, O  o/ K3 e& y但我和大家吃的一样多。

) n! P" l& I; t6 _0 T现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”




5 w5 z  J  L% [3 S+ _( E& f
- F& g! ?2 E3 W" u* ?4 n* y! W8 G大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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" _" r: J" Y9 B火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
" E- |- U5 d2 z' B9 t
& B; f. p! D/ o/ h1 L7 j" o而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，
1 k& L. @6 N0 @  {- m6 p
/ \; p1 A2 j, ^8 C! P* I6 F6 ]火堆一直会平稳的燃烧，

, s. t( v" \0 O& z3 t你也不会因饥饿而暴饮暴食。
4 \0 L! @: P  }# E( c* o
& k5 a! J  s  ~: N, k; c( |3 f除了少食多餐之外，
% u% O% ^6 X' S0 M
- q/ K" D, K" w4 C; `8 t吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯
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51kg
  V) X' O/ a* }: [: z
身高178！！！
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( G! m1 o! k( Z- g/ D# b! i


% S& r0 E  n0 d+ ?2 p大表姐的早餐，
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5 @$ K( m6 g5 o0 C9 ]牛奶麦片、全麦面包、
1 ^. D) C6 b8 B
- o; v5 c! k) X各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
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3 j5 i* ]: L2 B1 t比如小笼包，油条，

/ F- [9 N% P4 N) y& u+ Y" J但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

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2 S/ z. L, w7 G# G
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大表姐的午餐也很健康，
- X  s* v/ u  ^% _3 X5 B
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
: ~6 q9 n* w0 q9 @  B$ u8 p
5 u" [: q" I4 h& H4 I! v蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。


, i& \( o7 `1 z/ Q
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( s. V; [5 M6 E2 N" \晚餐呢，

2 a% M+ y" i9 ?" [& u( I# B4 R( T相对来说很清淡了，
; h0 U% a  o! h9 r9 l/ D
) q! Y* t; ^( o" n& Z7 i* |低碳低脂的饮食，
7 b9 r6 A2 V0 p" t( B, j
% d2 r$ [4 f% A) ^连蛋白质都很少，
5 T" R, O8 }0 V: D! J
1 U' d- F" S/ }2 M4 N/ ^emmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶

5 }. o* B2 E3 b7 g; F1 N49.2kg，

身高178！！！
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早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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) B  V) @9 V4 ~% G! h+ {午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
. }$ ]2 i) E9 H: f9 v- G
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
4 M0 c, w* I$ K
0 V0 H& [; }1 w几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。


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②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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- x7 p' p  a7 F; r3 s5 O主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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" g0 B* K) B; \( I! s. B2 D# a配料是油醋汁。
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/ G! o4 @8 ]: h- j* f3 r8 a晚餐：
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三文鱼生春卷。
- [  K5 K; T/ e4 b* {' X
2 @' {, s' D9 o3 \  e; c5 G成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
3 F+ v* q7 M; ^
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
6 q- h4 l+ R1 [
/ m# ^" w0 E& `% Y也是比较简单，同时控制总热量。

- X7 k, w2 }" E& h+ W& r
1 T1 i1 e" ^& A9 ]% w+ N0 x
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。



' v7 |3 ]7 {) v; Q# u不难看出超模也不是喝露水，
) y& V2 e2 X7 ?9 P" V
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
& G! t; g. @1 d/ X4 A
& A6 M5 O- e3 M8 \, L8 V: Q饮食上吃的很健康，
: I. w" m( Z( n8 }6 `$ C
4 w1 h4 B/ m& e# R碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

2 O1 V0 V) F% z* O样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
1 Z$ r& {2 [& a' ~: `* Z* g1 S
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
- v. \" Z5 T- ?  F* m9 S
肿么办？

神啊!

& j& P: D8 |9 ?4 C  h# t9 A' o; \这个世界上到底有没有什么美食
: M  A8 ?  b& E/ k
, u" f8 z- Y9 T2 P9 Z' R+ Z能够帮我实现：

3 d! p8 ]+ Z( x. F  S, p; d) }暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
7 y/ X, K; ~; {- Z
省时又便携，
) F) p& Y$ W" y/ i/ o! P8 r' f
0 _+ D5 _* H% [! S最好还没有什么操作难度的，
3 f# F9 p* i6 k
/ Y  E# S4 `9 t/ i/ J满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
; ]0 T! z- z5 E! A+ Q! n* w1 s# D
: E8 y/ N5 v% F3 V/ c) z热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！



8 g6 J! g. ~$ [4 [+ D# u( {神
& ^2 B' P, e+ \) _# e+ O# ?
9 Y4 {/ L9 d- M器

在

) f1 v' H$ L9 M! p) p( ?. o. @% S  e此

！
" @* b; |0 i. {- }. t5 E" H" _  b

. V$ Y" \; ]- d" g3 h; Y% K# w
) m) c) k5 t7 f' j$ X9 d
4 W  f- I4 G$ \, w# G+ `4 _$ p
还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
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9 P& k; z' u+ q/ K
5 E9 H- l4 o6 a. m+ z! R
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