眼睛出现干涩、眼疲劳，记得常吃4样食物[4P]

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随着人们是科技生活不断提高，现在的生活和工作都离不开电脑和手机，这样，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，今天，小编为大家介绍4款好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。
一. 眼睛疲劳吃甘薯
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- @. r" R1 ?+ n8 r9 ] 人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
* g; w8 T8 b8 V3 W7 ` 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
1 B' Z- ?& `) c' q 二. 眼睛干涩吃荠菜
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办公室白领长时间用电脑和手机低头族容易发生眼干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜的食用方法：可以炒、煮、炖等。
; M; e2 J) n5 b/ \  Q9 A4 M  n 三. 经常用眼，吃玉米
　　
/ q- _* T4 H0 y# O 以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
2 m1 t8 E0 T; H' i! l5 {% X 而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。
, f2 s, M5 [5 K6 J1 E7 ` 四. 常吃菠菜眼睛“亮”
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眼睛除了睡觉外，大部分时间都在工作中，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”是有效的。
; y' R% c* Y  } 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。