男士養生-六大行為最傷腎

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男士都知道要養腎補腎，卻又在平時做一些傷“腎”的事。中醫專家介紹最傷腎的六大行為。
   
; ]. z, Y. y! ^- K( o　　1、只重補腎，忽視腎臟健康
! C* X- d3 F; O4 ?　　有很多人認為養腎就是養腎臟，其實“這是一個誤區”，專家說，古代所講的養腎補腎是 一個功能區，與現在的腎臟並不等同。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟腎臟的功能很強大，擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
3 c) y+ c, W  X) B, M! A  c2 p　　所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
: i8 u! }6 r* Z* n/ m　　2、大魚大肉，蛋白太多
% y5 {, j  H  ~5 Y　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得 越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高 蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的 指導下制定食譜。
　　此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
　　3、天天老火湯，嘌呤多多
/ V! F+ j6 u5 w( h$ a: Z6 E　　“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
- c5 ]$ x. e% r* B5 U　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
- A/ Y& O7 [, A　　4、經常憋尿，喝水不足
7 f( h0 `# `; Q( ~4 o1 q　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢 物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水（註意：不要以飲料代 替）。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
　　5、飲食偏鹹，水分不易排出
　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中 的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎 病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
    6、濫用藥物，毒翻腎臟
    專家在問診時發現，服用的中藥里，一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性。可以說，朱砂蓮就是致病的元兇。“在腎內科，因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。
    專家指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。
　　
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