《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心
+ U/ d- F6 U3 [. {3 R, H/ w$ P
. m8 C$ X7 S9 m; s/ x- N. W是全世界最大的艺术会场，

" M$ I/ Z& Y7 p) i这里是各种表演的会场集合地，
) ~; A" S9 M: i# p9 Y* `( G: D
艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

7 ~9 S1 v8 c( `林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
9 M/ P5 z0 U/ ~& K6 m
8 [$ E6 B6 w- Y  E
7 M0 h' V8 ~# w& |& R
这些瘦女孩每天吃什么？
& w) Z3 C! N% |3 h
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

1 T# R+ }9 X0 Y, s从早到晚的食谱+运动大曝光！
% t3 M) g& X' A0 Y
《纽约时报》就曾采访过
  J, @4 l+ X1 B" Z9 v9 b
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

3 Q% w1 e6 \; k5 |# I* P曝光她们一天的食谱和运动！

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; I/ w; \. f' b
第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
1 w* j2 @8 o& b2 C0 R7 H
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

5 x2 x) _4 g- J8 E1 R（7:30p.m天鹅湖演出开始）
# D" D3 D$ U" [5 o" \$ a) j$ ?

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	) R$ q: h- ]% Y. c3 N6 N7 ^' \做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 2 J# J4 f7 A; Y; h3 _，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 , `# Q$ B% J6 R; I( [. S
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

- I( `; `: C! w: p; a$ UAshley Bouder说：

" `' `. C6 ?6 g& n0 u) u4 G8 H3 n! w! r- |“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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" I' r& h" o- o* p. Z' q9 V& s然后穿着漂亮地衣服走秀。”


) h8 f0 y) h1 X! T! ?5 u: X


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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

0 y2 A3 _& r5 `刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
% H% O$ \" V- ^0 F: F5 d! O- X; T8 L) Z
) X. X4 P% J8 f纽约时装周为
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9 x8 Q' ]' ^: `5 C. o! dL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

+ n9 v9 b) i  [( I. j9 ^8 d/ g/ N  S# [“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，
* W9 y% S) R7 ~. n$ E% _1 c- U! q3 j
* S! y0 D7 A1 x3 G6 ^3 N3 n3 y但我和大家吃的一样多。
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0 f7 q0 e* y2 G- E: G3 r, K$ t现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”
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+ B0 z! H  s+ w0 b) t8 f, `2 v" k! c6 j



大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

' u4 _  n# Y4 l  J# X' P如果饮食次数少份量大（一日三餐），

) u+ `. T2 j- s0 |! K火堆要么太旺要么熄灭，
% `6 d3 L. p: o& b9 I7 D+ Y( K
人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

9 g; G7 Q# ~. \# \如同持续的向火堆中加少量的木材，

9 M4 X( V7 G" O火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！

9 f3 W. O3 M, J2 c. H" U8 f# E
, l- M8 R2 ^8 [5 Y超模——刘雯
+ d/ O/ A/ ^9 r% y
51kg

2 j" _% V7 a2 I: ?4 S% N身高178！！！

) U4 I! x$ I8 L# G6 e" l
8 d8 o7 A/ J# q- R& D4 c+ ~% r
5 Z. t: Q" h7 p. B# Y. d" J( Q

9 F. E4 j( o" ]& G1 X. o, l大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
3 m" S. l( E$ v+ g; ]
各种水果和果汁、蔬菜。
1 f  @7 i$ a1 o" k; o: a
& N3 N" y; a/ C/ d# b# K当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
' ?* B" W, s, n+ x/ k0 M  i
9 s2 \( {# f5 ]9 |意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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  M- \4 J% |  _, v7 W

大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

$ C% U7 M% z5 l# U( P: M. J蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

! i5 B1 g5 y9 u% y- L( D+ X1 G8 S! N& K, ~总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。

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& w6 k9 U0 k) m. g5 Y
7 h0 }' \, k8 |* `! ^5 x% x
晚餐呢，

相对来说很清淡了，

* V0 b! k3 R. r" ^7 x* ?' l# l' G低碳低脂的饮食，

; {6 l2 r  U5 H& Q$ V2 @: u连蛋白质都很少，
: r7 _5 p6 F$ h# c1 W5 e7 F
! P# d1 Q3 v! W4 C# m" o5 U/ l+ ]emmm，看着挺没食欲的。

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- E( N$ A7 w$ _  Y9 C0 d0 y8 q超模——奚梦瑶
2 n. K: x5 F% J: M/ U  d
49.2kg，

& C. T( X" C  Z5 J$ r. l5 R身高178！！！
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( S% C4 d8 p" H7 |2 g2 w

. g) i6 R1 }2 b- l) q早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

1 R8 O+ d3 ~9 j5 [+ P6 s  D成分包含：生菜，紫甘蓝，
1 u% ~. `- T, i
# p8 H# T, e+ z; D2 a9 S* k白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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1 y% c/ C1 N2 c2 Q3 T5 Q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
, }. y# M# ?3 O6 i9 d  `
配料是油醋汁。
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$ Q* U2 z8 p+ f  o5 L+ O0 a, M  ], N, o
5 S- ~" J) x1 n: A- s* K②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
( q2 ]5 |# X7 a+ A: O% A
配料是油醋汁。


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% P+ E0 ]6 y7 j  i, L晚餐：
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$ K: Y  {1 S3 E7 l& Z三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
3 J& z+ |4 j6 s
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
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9 E6 i! u8 Y4 M/ K依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
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$ }8 O: L8 _( t0 v" H" e8 O代替了高热量的薯条、火锅。
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2 ?- V9 X# m' j3 Z: N1 g
" @0 U" a4 B- Z
不难看出超模也不是喝露水，
4 ~# p7 Z! _7 h$ S1 B* S# w/ }
, a( m( ~% v: P" |1 R- `$ c也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
5 T: S( U1 Q2 c8 E8 W3 i
4 e6 |0 e! l2 j5 b饮食上吃的很健康，

5 k( l6 e; q: J0 p6 l9 {) C9 b碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
$ o6 ^% |6 j; L6 m  [- A
样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
. h" H+ v2 j* _/ N) t6 B0 x; L
$ q, w  e) m: V% t& T9 j; p尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 w' A; p( Q# \4 I8 g
, g2 v7 _- b) v, ]! d$ H/ \0 @可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

. N  \' z1 P: d0 }* V& t$ I神啊!

  j0 T5 p3 w5 K3 c* k这个世界上到底有没有什么美食
% a( c" o: ]& {
5 o- a/ e# ~" Q$ d/ |能够帮我实现：
' H4 }$ C0 t" b7 r8 `
* {1 t) Y& p8 m4 Y% T' p! D( n/ w( m暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
  [& x/ l6 |) o* n
, r; e" N; u6 a) r1 ^省时又便携，
" }/ O( W& }( I  f  z
$ p9 E8 f! `  i! k% t( P最好还没有什么操作难度的，

& Y0 [- K" {9 `) q9 W0 A满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
! s  Q5 r0 b/ g6 u5 ~* o' i7 }
热量足够低到放心大口吃的？？？

* R+ S- ]. y' ?当然有啦！！！


: n6 c4 T' X( N1 \
& W3 @& u2 k& V2 J% X, c神
! ^& g  ?6 e1 |2 s
! T6 v. }# O% \! M: c' D器

5 V0 U9 ?3 s5 w* d6 Q在
6 q4 }' V& k8 ^
5 B5 @! z% A+ ^! {2 |/ q此

！


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( D0 R) {  J& q' a9 ]( E0 b5 S' N3 Z还没投入NoodleZero怀抱的

' z* l0 I9 w3 C6 O1 ?7 \. ~& ^前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
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