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v5 H8 t% z3 |" j1、红肉+ R9 J3 q* j6 Q. ]/ ~& x
3 w3 @2 y4 }$ j. j2 _ c 红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇，2 W, c8 _2 @+ m/ A& v" ~* }9 J& o
3 L; ?' Q# U/ b0 L q9 C: l 这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中，对于心脑血管健康不利。
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5 H. a9 \" z- V1 ?5 c9 P+ @2、糕点甜食
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! ?- T' P, i2 x( r& F9 H4 N; n, O o 吃太多的糖会导致血糖稳定崩解，大脑渴求食物，身体颤抖、虚弱、焦虑。
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吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会少，影响大脑的控制能力。4 a w/ v( A$ d% I" O
! D a. m6 c( q. D. S9 X3、奶油和人造奶油
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. H9 B4 n! o4 l5 l 奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸，
# g Y: z* e( W4 p& n2 _* y: ? Z- ]0 a4 v+ ?& T4 u
冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食，孕妇和肥胖者尽量少食或不食。( p: J, G2 | H) h* `# N6 l$ x
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4、油炸食品和速食% U6 K% a& `. o) c9 i+ P, n
4 F" `. a! e+ w6 P 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响，增加心脑血管疾病的危险；
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" c0 r1 r5 n t# O 也会导致必需脂肪酸的缺乏和抑制婴幼儿的生长发育。* \4 V- Y+ ^" ^$ n) T
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$ P/ O% u# @ S/ ~0 |* Q 除了饮食上要注意之外，养成良好的生活习惯也很重要。大脑健康才能越活越年轻哦！
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發表於 2020-5-31 00:00:30
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