燕麦玉米渣粥[10P]

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燕麦玉米渣粥[10P]工艺：煮

难度：初级入门
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人数：2人份

( I! x9 z3 S: {# ]& W* k2 ^ 口味：家常味
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准备时间：30分钟
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烹饪时间：<15分钟

“燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，有通大便的作用，还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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- C: n2 g# D9 l1 J 玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用。

/ [; b9 W4 J. ]- d6 U! R$ F* @ 由此可见，让燕麦和玉米搭配，是不是就适合了所有人的养生要求了呢，我今天就用玉米渣和燕麦煮粥，还放入一点枸杞子，相信营养更丰富了！！！”
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主料：玉米渣150克燕麦50克
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5 W- c6 K+ ]# w% {* r 辅料：枸杞子一小把

1 x/ s& D- }2 u3 Y3 P" {7 l 燕麦玉米渣粥的做法
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1 d, R. G6 ?2 z. [# W/ e5 W1.玉米渣和燕麦准备好



5 {' G/ ?  D) j2.玉米渣用清水洗净
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2 ~  l- v! n8 g3 a' t0 I3.玉米渣放入砂锅中，加入适量的清水
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4.放在火上煮



5.要不停的搅动



  I! S! H6 ?$ c6 c6.玉米渣煮开后，放入适量的燕麦煮五分钟


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  A" ^2 D' d0 y3 F7 m: Y, L7.关火放入适量的枸杞


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; j1 D' n9 v6 h7 S8.搅动放凉即可食用
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烹饪技巧

玉米渣和清水的比例是1比20，玉米渣太多，粥过于浓稠枸杞子最后放入颜色好看。