冬季干燥 试试七种粥

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　　粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥；有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。
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　　黑芝麻粥

( B, ^' D5 C; Y# r* k: m6 E% [, b$ y　　黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加1匙蜂蜜，熬至粥稠后食用。

　　黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。
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% L& `( l! q- Y6 m& J　　白木耳粥
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　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
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: a0 ^5 w& n% P4 X# ~# B- a0 a! }" Q　　白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
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　　苹果粥

: j$ I3 M9 a! Q! C9 M# x4 Z　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

　　苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
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5 G& F1 s- t2 H　　菊花粥
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　　菊花30克，粳米100克，先将菊花熬汤，取汁加米煮成粥。

9 n# C7 E+ R2 ~/ a, a  R　　菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
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　　胡萝卜粥

" `0 E* {4 r/ O/ T6 N6 |5 B- R, ?　　胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥。

: |# ~6 ]+ W; h% w　　中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　枸杞粥
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  N6 o" D7 c" E3 d　　枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。
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% K' O; U% J" w( c  ^　　枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
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- A0 f$ i' k$ n4 t1 ?6 C" I* G1 \6 y! _　　土豆粥

6 i) i- i- S& H　　土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。
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/ y: I& M9 L1 {4 L- U  e5 g　　中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
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